Flu ? coba atasi dengan mengkonsumsi ...

Influensa atau yang lebih dikenal dengan flu adalah infeksi virus yang terjadi pada alat pernafasan seperti hidung, tenggorokan dan paru-paru, sehingga mempengaruhi kerja hidung, tenggorokan dan yang paling jarang terjadi, paru-paru anda. Penyakit Flu dapat dengan mudah mudah menular dan menyebar dari satu orang ke orang lain dengan melalui berbagi cara seperti berbagi minuman, berbagi alat makan, kontak langsung, juga batuk dan bersin. (Kuman flu tidak peduli apakah mereka menyebar melalui sentuhan ataupun udara, asalkan mereka dapat masuk ke dalam tubuh anda). Di lansir dari beberapa sumber seperti inkesehatan.blogspot.com, berikut cara mengata flu dengan mengkonsumsi sebagai berikut :

Perbanyak Minum Air Putih dan minuman hangat
Usahakan minum air puith minimal 8 gelas / harinya. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga agar tenggorokan anda bersih dari kuman yang bisa menyebabkan flu. Selain dengan memperbanyak minu air putih anda juga dapat mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat misalnya, air puith hangat, air teh hangat dsb. Mengapa harus minuman hangat? Jawabannya karena pada saat flu, akan ada banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah dan keringat. Maka dari itu, sangat disarankan agar anda banyak minum air, tujuannya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Mengapa harus air hangat? karena cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir. So, jika anda flu segeralah minum yang hangat-hangat!

Buah dan Sayuran
Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Maka dari itu asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untum membantu mengembalikan kondisi tubuh dan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak meudah terserang penyakit

Konsumsi Cabai / makanan yang pedas
Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang dipercaya dan sudah terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukannya flunya sembuh malah sakit perut hehe.
Konsumsi Rempah-rempah Yang Rasanya Hangat
Terakhir anda juga bisa mencoba memakan rempah-rempah yang rasanya hangat seperti, kencur, jahe, kemangi, sreh. Atau bisa juga semua rempah-rempah berikut di satukan dan direbus dengan air secukupnya, lalu minum air rebusannya.

Campuran Madu dan Jahe
Semua orang pasti sudah tahu madu. Selain rasanya yang enak, madu ini juga kaya akan manfaat yang diantaranya juga bermanfaat dalam mengatasi penyakit flu atau pilek. Caranya, ambil 2 ruas jahe, kemudian parut dan campurkan dengan madu. Lalu anda makan 3x sehari. Insyaalloh flu anda akan sembuh.

artikel di atas hanya untuk memberi sedikit tips cara mengatasi suatu penyakit
semoga bermanfaat

jenis makanan dan minuman yang sebaiknya di hindari saat musim hujan

Masih seputar musim hujan, musim hujan terkadang membuat kita sering lapar, dan salah satu cara terbaik mengisi kekosongan adalah dengan makan. namun tahukah anda ada sebagian minuman dan makanan yang sebaiknya anda hindari atau kurangi selama musim penghujan .

Dilansir dari Healtmeup,seperti dikutip dari dreamersradio, banyak masyarakat yang mengonsumsi asupan yang salah pada saat kedinginan. Sebaiknya hindari makanan olahan dan mengonsumi alkohol. Banyak orang menduga alkohol mampu mengatasi kedinginan, tetapi hal tersebut malah berdampak sebaliknya.

Berikut Jenis makanan dan minuman yang sebaiknya anda hindari selama musim hujan

Alkohol
Alkohol tak hanya melemahkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membuat dehidrasi. Kedua faktor ini bisa memperburuk rasa kedinginan lebih parah dan menyebabkan ketidaknyamanan. Jika kamu masuk angin, hindari meminum semua jenis alkohol dan minumlah lebih banyak air agar tubuh tetap terhidrasi.

Produk susu
Produk susu dikenal meningkatkan produksi lendir dalam tubuh, yang bisa memperburuk rasa kedinginan. Tapi kenyataannya, hal itu memiliki efek yang berbeda-beda pada setiap orang. Untuk menjauhi risiko itu, hindarilah mengonsumsi produk susu saat kamu merasa kedinginan.

Minuman manis
Minuman seperti jus jeruk diketahui memiliki manfaat untuk memerangi kedinginan karena kandungan vitamin C-nya. Namun jangan tertipu, karena minuman ini sarat dengan gula tambahan yang mengurangi kemampuan sel darah putih melawan penyakit. Bila kamu membutuhkan vitamin C, konsumsilah buahnya langsung, bukan meminum minuman yang mengandung vitamin C.

Makanan olahan
Mengonsumsi makanan olahan membawa saat kedinginan membawa kerugian bagi tubuh. Hal ini dikarenakan makanan olahan memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan bisa mengalami kemampuan tubuh untuk melawan flu. Selain itu, orang yang sakit itu membutuhkan makanan sehat melalui nilai gizinya, sedangkan makanan olahan tak bernilai gizi.

Referensi : updateberitaunik.wordpress

memilih cemilan sehat saat musim hujan

Udara dingin pada saat musim hujan selalu membuat Anda merasa lapar karena tubuh membakar lebih banyak energi untuk menjaga tubuh tetap hangat.

Padahal asupan nutrisi harus tetap terjaga dalam kondisi cuaca apapun. Selain tentunya memperhatikan berat badan agar tidak melonjak. Konsumsi camilan sehat ini dapat mengusir rasa lapar saat musim hujan tiba, dan terbukti baik untuk tubuh. di lansir dari melindahospital.com berikut cemilan yang sebaiknya anda konsumsi saat musim hujan .
 

Kacang-kacangan 

Daripada mengonsumsi camilan yang mengandung vetsin berlebih, sediakan kacang tanah atau kacang-kacangan lain yang mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan. Sejumlah penelitian menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung karena mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur.

Buah-buahan

Sumber makanan ini sudah terkenal dengan kandungan macam-macam vitamin yang baik untuk tubuh. Jika ingin cepat kenyang pilih apel atau pisang, yang dapat memberikan asupan energi bagi tubuh. Buah-buahan memiliki kandungan 80% air yang akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Biskuit

Pilih cracker gandum untuk menghilangkan rasa lapar. Makanan tinggi serat ini juga rendah gula, sehingga Anda terhindar rasa malas. Kandungan proteinnya pun baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak sekalipun.

Demikian artikel kali ini, semoga anda bisa tetap sehat selama musim hujan

Semoga Bermanfaat .

Penyebab dan cara mengatasi rasa lapar saat musim hujan

Penyebab Rasa Lapar saat musim hujan

Rasa lapar saat udara dingin dipicu oleh perubahan suhu tubuh. Pada saat suhu udara di lingkungan sekitar lebih dingin ketimbang suhu tubuh, maka tubuh akan berusaha untuk menormalkannya.
Untuk menormalkan perubahan suhu tersebut, dibutuhkan bahan bakar atau energi yang besar. Karena itu, jika berada di daerah yang dingin tubuh akan lebih cepat membakar energi sehingga membuat orang cepat merasa lapar.

Pembakaran energi yang cepat akan membuat tubuh mengirimkan sinyal rasa lapar. Hal ini akan membuat seseorang makan dengan lahap pada saat berada di daerah dingin atau saat musim dingin.
Hal yang sama juga terjadi pada saat seseorang selesai berenang. Hal ini disebabkan karena air yang digunakan untuk berenang biasanya lebih dingin dibandingkan udara di sekitar.

Merendam tubuh di dalam air yang dingin akan menurunkan suhu tubuh seseorang. Sehingga, saat seseorang keluar dari kolam renang atau ke udara yang bersuhu lebih panas, tubuh akan berusaha untuk menormalkannya.
Cara yang baik untuk mengatasi perubahan suhu di dalam tubuh adalah dengan melakukan beberapa peregangan ringan, berjalan cepat atau menyentuh air yang hangat.

Makan yang baik untuk mengendalikan rasa lapar saat musim hujan

Makanan kaya protein
Dengan memenuhi asupan protein, tubuh akan memiliki asupan energi yang cukup. Dan, perut akan merasa kenyang lebih lama. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi :

• Daging sapi tanpa lemak
• Susu skim/ susu tanpa lemak
• Daging ayam tanpa lemak
• Telur
• Makanan laut seperti ikan
• Kopi. Kandungan cafein dapat menghilangkan kandungan kimia jahat yang ada dalam makanan. Untuk itu, minum kopi secukupnya setelah makan.
• Karbohidrat, seperti kentang rebus atau kukus saat malam hari

Jauhi makanan seperti :

•  Lemak, karena membutuhkan waktu lama untuk mencernanya
•  Karbohidrat kompleks saat perut kosong seperti keripik kentang atau roti saat menunggu waktu makan

Camilan sehat 
Jangan pernah mengonsumsi karbohidrat manis untuk camilan, hanya akan membuat Anda bertambah malas. Cobalah untuk mengonsumsi 100 kalori dari: 

• 1 butir telur rebus dan 1 lembar roti tawar
• Salad sayuran kemudian campur dengan vinaigrette (vinegar dengan campuran minyak dan rempah-rempah, banyak dijual di supermarket)
• 1 porsi yogurt tawar
• 1 buah pisang

itulah beberapa tips cara mengatasi rasa lapar yang berlebihan saat musim hujan tiba

referensi : life.viva.co.id & health.detik.com

kenali beberapa jenis penyakit ini, saat musim hujan tiba

Musim hujan telah tiba ... siapkan diri agar tetap sehat .
terkadang musim hujan juga identik dengan musim penyakit akibat cuaca dan pola hidup yang tidak menentu . berikut saya akan berbagi tentang beberapa penyakit yang sering di derita saat musim hujan .

Penyakit Laptospirosis 
Kebanyakan penyakit Laptospirosis kerap menyerang para korban banjir, masalah  ini disebabkan karena air banjir yang kotor sudah tercemar oleh bakteri yang disebut dengan leptospira, satu jenis penyakit yang berasal dari hewan. Salah satu hewan yang menjadi penyebar penyakit tersebut ialah  tikus. Diwaktu banjir air kotor akan bercampur dengan air kencing, kotoran bahkan sampai bangkai tikus. Jadi harus diusahakan untuk  segera mengungsi ketika banjir tiba, basuhlah semua anggota badan sebersih mungkin setelah terkena oleh air banjir.

Penyakit ISPA

Gejala ISPA yaitu batuk dan demam, jika dalam kondisi berat bisa kemungkinan disertai dengan rasa sesak napas, nyeri dada dan juga lainnya. Penyakit ISPA diketahui berasal dari sebuah bakteri, virus dan berbagai mikroba jenis lainnya.

Penyakit Kulit : Penyakit yang paling sering akan anda alami, kebersihan air merupakan salah satu penyebab utama mengapa penyakit kulit dapat dengan mudah menyerang anda. Bakteri dan Jamur merupakan musuh utama yang harus anda brantas, rutinlah menguras air pada kolam mandi hingga bejana untuk mencegah penyebarannya

Demam Berdarah
Di sebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti yang membawa Virus Dengue, disini kekebalan tubuh anda akan di uji, ada baiknya anda rajin mengkonsumsi makanan yang bergizi agar kekebalan tubuh anda selalu terjaga.

Diare
Shigella dysentria, Salmonella Spp, Compylobacter jejui, Escherichia coli (E coli), dan Entamoeba histolytic
Adalah beberapa nama bakteri yang menyebabkan anda dapat terjangkit penyakit Diare. Bakteri ini menyerang system pencernaan seperti usus dan lambung hingga menyebabkan anda buang air besar terus menerus hingga anda kekurangan cairan. Banyak-banyaklah mengkonsumsi serat dan cairan, serta tak lupa ke dokter untuk meminta obat penyembuhnya

Tifus 
merupakan salah satu penyakit lanjutan dari diare jika sudah stadium lanjut..Tifus sendiri tak hanya menyerang system pencernaan anda, akan tetapi tifus juga dapat menyerang system imunitas yang bisa membuat anda lemas, lesuh dan tak bertenaga

Gangguan pencernaan

Waktu hujan tiba, banyak orang yang kerap mengalami gangguan tifoid atau gangguan akan pencernaan. Faktor kebersihan makanan (higienis) sangat memegang peranan penting supaya terhindar dari masalah gangguan pencernaan.

Kurangnya Daya Tahan Tubuh

Waktu hujan tiba, dipastikan daya tubuh seseorang akan turun, karena adanya rasa dingin diwaktu hujan. Seperti, akan mudah masuk angin, selalu mengantuk dan malas beraktivitas, dan lainnya. Sebaiknya diwaktu hujan tiba, Anda jangan hujan-hujanan, memakai baju yang tebal, minum teh hangat.

Jika sudah mengenali beberapa penyakit diatas, saya harapkan agar kalian tetap menjaga pola hidup agar kamu tetap sehat selama musim hujan .
Artikel ini hanya untuk berbagi mengenai cara hidup sehat

semoga bermanfaat

Referensi :forum.detik.com & databerita.com

Ingin tetap sehat saat musim hujan ? Ini caranya

musim hujan telah tiba, siap-siap kedatangan banjir buat daerah ibu kota.
terkadang juga hujan menyebabkan banyak orang gampang terserang penyakit karna pola hidup yang berubah dan faktor-faktor yang lainnya , kali ini aku mau berbagi tips agar tetap sehat di musim hujan. berikut ini adalah tipsnya:

Olahraga

Olahraga memang harus tetap dilakukan walaupun cuaca yang kurang bersahabat. Anda bisa berolahraga sederhana didalam rumah jika cuaca sedang hujan. Contoh olahraga yang bisa anda lakukan didalam rumah adalah push up, sit up, dan yang lainnya yang tidak membutuhkan ruang yang luas atau alat khusus.

Menjaga pola makan.

Pola makan juga sangat berpengaruh dalam menjaga tubuh agar tetap sehat selama musim hujan. Usahakan agar kebutuhan energi harian anda selalu terpenuhi sehingga tubuh anda tidak akan mudah untuk terserang penyakit. Sering-seringlah makan sayuran dan buah-buahan untuk menjaga kebugaran dan kesegaran tubuh kita.

Mencegah lebih baik dari mengobati. 

Mungkin ini adalah kata yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan ini. Jika anda bepergian, jangan lupa untuk membawa payung atau mantel hujan. Jika tubuh terpaksa terkena air hujan, segeralah untuk mandi. Selain itu, usahakan agar tubuh anda tetap hangat dengan memakai pakaian yang tebal dan minum minuman yang hangat seperti jahe, dan yang lainnya.

Istirahat yang cukup 

Istirahat sangat berguna untuk mengembalikan tubuh kita yang tadinya letih menjadi segar kembali. Jika aktifitas anda terlalu berat seharian, istirahatlah yang cukup agar tubuh terhindar dari serangan penyakit yang biasanya terjadi di musim hujan seperti flu dan lainnya. Istirahat 6-8 jam sehari mungkin sudah cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh kita.

demikianlah beberap cara agar kalian tetap sehat dalam menghadapi musim penghujan,
semoga bermanfaat