Penyebab Rasa Lapar saat musim hujan
Rasa lapar saat udara dingin dipicu oleh perubahan suhu tubuh. Pada saat suhu udara di lingkungan sekitar lebih dingin ketimbang suhu tubuh, maka tubuh akan berusaha untuk menormalkannya.
Untuk menormalkan perubahan suhu tersebut, dibutuhkan bahan bakar atau energi yang besar. Karena itu, jika berada di daerah yang dingin tubuh akan lebih cepat membakar energi sehingga membuat orang cepat merasa lapar.
Pembakaran energi yang cepat akan membuat tubuh mengirimkan sinyal rasa lapar. Hal ini akan membuat seseorang makan dengan lahap pada saat berada di daerah dingin atau saat musim dingin.
Hal yang sama juga terjadi pada saat seseorang selesai berenang. Hal ini disebabkan karena air yang digunakan untuk berenang biasanya lebih dingin dibandingkan udara di sekitar.
Merendam tubuh di dalam air yang dingin akan menurunkan suhu tubuh seseorang. Sehingga, saat seseorang keluar dari kolam renang atau ke udara yang bersuhu lebih panas, tubuh akan berusaha untuk menormalkannya.
Cara yang baik untuk mengatasi perubahan suhu di dalam tubuh adalah dengan melakukan beberapa peregangan ringan, berjalan cepat atau menyentuh air yang hangat.
Makan yang baik untuk mengendalikan rasa lapar saat musim hujan
Makanan kaya protein
Dengan memenuhi asupan protein, tubuh akan memiliki asupan energi yang cukup. Dan, perut akan merasa kenyang lebih lama. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi :
- Daging sapi tanpa lemak
- Susu skim/ susu tanpa lemak
- Daging ayam tanpa lemak
- Telur
- Makanan laut seperti ikan
- Kopi. Kandungan cafein dapat menghilangkan kandungan kimia jahat yang ada dalam makanan. Untuk itu, minum kopi secukupnya setelah makan.
- Karbohidrat, seperti kentang rebus atau kukus saat malam hari
- Lemak, karena membutuhkan waktu lama untuk mencernanya
- Karbohidrat kompleks saat perut kosong seperti keripik kentang atau roti saat menunggu waktu makan
Camilan sehat
Jangan pernah mengonsumsi karbohidrat manis untuk camilan, hanya akan membuat Anda bertambah malas. Cobalah untuk mengonsumsi 100 kalori dari:
- 1 butir telur rebus dan 1 lembar roti tawar
- Salad sayuran kemudian campur dengan vinaigrette (vinegar dengan campuran minyak dan rempah-rempah, banyak dijual di supermarket)
- 1 porsi yogurt tawar
- 1 buah pisang
itulah beberapa tips cara mengatasi rasa lapar yang berlebihan saat musim hujan tiba
referensi : life.viva.co.id & health.detik.com
harap untuk tidak memasang link pada komentar dalam bentuk apapun .
silahkan berbagi jika artikel ini bermanfaat {salam sehat}