Di era yang super canggih ini, terkadang kita di hadapkan pada suatu masalah. Yaitu kebiasan yang buruk, dan terlalu berlebihan dalam menggunakan sesuatu . akibatnya banyak penyakit yang timbul dalam diri kita, akibat pola hidup yang kurang sehat . salah satu jenis penyakit yang mungkin paling banyak di alami kaum muda di era modern ini adalah insomnia. Tanpa mereka sadari insomnia akan membuat kualitas hidup mereka semakin menurun dan mungkin saja menjadi salah penyebab munculnya beberapa jenis penyakit baru pada tubuh .
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. (wikipedia)
Adapun fator penyebab insomnia antara lain .
- Faktor genetik (bawaan lahir),
- samping penggunaan obat, soda, narkoba, alkohol, atau kafein
- pola tidur yang tidak teratur
- kelelahan fisik
- sering begadang
- bekerja pada malam hari
- dan lainnya
untuk dampak buruk dari kurang tidur, bisa anda baca pada artikel ini dampak buruk kurang tidur bagi kesehatan
hari ini kita akan focus membahas mengenai cara mengatasi Insomnia dengan benar. Mengapa artikel ini sangat penting untuk orang yang menderita insomnia? karena kebanyakan orang mengatasi penyakit ini dengan cara yang salah, seperti minum obat-obatan dan lainnya.
Meskipun itu sah-sah saja, namun jika hal tersebut di lakukan secara berulang-ulang akan mempengaruhi kesehatan anda yang lainnya . maka dari itu sebaiknya anda simak artikel berikut ini mengenai cara tepat mengatasi insomnia .
Tips Menghilangkan Insomnia dengan Tepat
Kurangi cahaya
Jauhkan mata dari sinar cahaya yang terlalu terang, seperti lampu kamar, televise, computer, dan alat lainnya yan bisa mengganggu tidur anda .
Tidur secara teratur
Tidur tidak teratur menjadi salah satu factor penyebab insomnia, maka dari itu, ubahlah pola hidup anda yang tadinya tidak teratur menjadi teratur. Insya allah penyakit ini bisa anda atasi.
Simpan Gadget anda
Selama ini kita sering tidur di temani oleh gadget kesayangan . ini juga menjadi salah satu penyebab insomnia. Terkadang kita lupa jam tidur di keranakan terlalu asyik bermain gadget , jika anda benar-benar ingin menghilangkan insomnia, sebaiknya simpan gadget anda sebelum tidur .
Olahraga
Olahraga di sore hari dapat membuat peredaran darah anda menjadi lancar, hal tersebutlah yang membuat fisik menjadi lelah dan membutuhkan istirahat .
Makanan sehat
Konsumsi makanan sehat seperti pisang dan kacang almond .
pisang dan kacang almond banyak mengandung potasium dan magnesium. Makanan tersebut dapat membuat otak anda jauh lebih tenang sehingga anda dapat tidur dengan lebih mudah.
Makan & minum yang dihindari
Jauhi makanan dan minuman yang mengandung soda, kafein dan lainnya yang data membuat anda susah tidur .
Cari posisi yang nyaman
Tidurlah di tempat dan posisi yang anda rasa nyaman, agar tidur anda tidak terganggu, dan membuat kualitas tidur anda lebih membaik . posisi tidur yang nyaman juga jadi salah satu factor agar kita bisa cepat tertidur .
Itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk anda, ingat !!! lakukan pola hidup sehat, agar anda bisa menjalani aktivitas lebih baik . tidur berkualitas untuk menyambut hari esok dengan penuh semangat .
Artikel di atas hanya bertujuan untuk memberi sedikit tips cara menangani suatu penyakit dengan aman dan juga nyaman . semoga artikel kali ini bermanfaat …
2 komentar
komentariya
Replyharap untuk tidak memasang link pada komentar dalam bentuk apapun .
silahkan berbagi jika artikel ini bermanfaat {salam sehat}