jenis buah dan sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata

Assalamualaikum sobat taman sehatku, salam sehat !!! hari ini admin akan bagi-bagi sedikit pengetahuan buat sobat tamansehatku yang ada di rumah.

Mata, mata adalah salah satu indra yang paling berpengaruh dan sangat di butuhkan untuk membantu aktivitas kita sehari-hari. Menjaga kesehatan mata tentu sangat baik untuk anda. Penyakit mata umumnya di karenakan alergi dan juga bakteri, ada beberapa jenis penyakit mata, diantaranya :

1. Miopi
2. Presbiopi
3. Buta warna
4. Rabun senja
5. Konjungtivitis
6. Trakoma
7. Selulitis Orbitalis (SO)
8. Blefaritis
9. Dakrosistitis
10. Ulkus Kornea (UK)

Itulah beberapa jenis penyakit yang bisa menyerang mata anda. Namun yang akan kita bahas pada artikel kali ini adalah jenis-jenis makanan sehat yang baik di konsumsi untuk tetap menjaga kesehatan mata. Berikut adalah jenis sayuran yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan mata :

Wortel 
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata. wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata.

Bayam  
Bayam bukan hanya baik untuk menambah stamina dan menjaga kebugaran tubuh, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein yang baik untuk menjaga agar mata anda tetap sehat.

Brokoli 
Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. brokoli  mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV.mengkonsumsi brokoli juga terbukti bisa menurunkan resiko terkena katarak.

Itulah beberapa jenis sayuran yang baik untuk menjaga agar mata anda tetap sehat, selanjutnya adalah jenis buah-buahan yang baik untuk menjaga kesehatan mata anda, silahkan di simak .

Alpukat
Alpukat adalah jenis buah yang paling banyak mengandung lutein. lutein berfungsi mencegah degenerasi makular dan mata katarak. 

Tomat 
Tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Pisang
pisang  kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6, dan C). yang dimana Vitamin A sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Apel
Zat-zat gizi yang terdapat dalam buah apel antara lain protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, serat, besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, air, niacin, dan kalium. Vitamin A dalam apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Bawang putih
Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optic, tentunya baik untuk mata.

Mangga
mangga juga baik untuk menjaga kesehatan mata, kerena mengandung vitamin A, B1, C, dan vitamin E yang cukup tinggi

Jeruk
Buah jeruk banyak mengandung vitamin, seperti vitamin A, B, dan yang paling populer adalah vitamin C. Vitamin A dalam jus jeruk membantu menjaga kesehatan mata kita, sehingga penghilatan terlihat lebih jernih dan tidak mudah terkena gangguan mata seperti rabun.

Itulah beberapa jenis buah dan sayuran yang baik anda konsumsi untuk menjaga agar mata anda tetap sehat dan terjaga. Lindungi mata anda, untuk hidup yang lebih baik. Kurangi penggunaan gadget yang bisa menambah parahnya penyakit mata. Hindari penggunaan gadget saat baring atau sebelum tidur, tetap jaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat. Semoga artikel dari kami selalu bermanfaat untuk sobat taman sehatku yang ada di rumah. wassalam

Author : Unknown

Share this

Related Posts