jenis buah dan sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata

Assalamualaikum sobat taman sehatku, salam sehat !!! hari ini admin akan bagi-bagi sedikit pengetahuan buat sobat tamansehatku yang ada di rumah.

Mata, mata adalah salah satu indra yang paling berpengaruh dan sangat di butuhkan untuk membantu aktivitas kita sehari-hari. Menjaga kesehatan mata tentu sangat baik untuk anda. Penyakit mata umumnya di karenakan alergi dan juga bakteri, ada beberapa jenis penyakit mata, diantaranya :

1. Miopi
2. Presbiopi
3. Buta warna
4. Rabun senja
5. Konjungtivitis
6. Trakoma
7. Selulitis Orbitalis (SO)
8. Blefaritis
9. Dakrosistitis
10. Ulkus Kornea (UK)

Itulah beberapa jenis penyakit yang bisa menyerang mata anda. Namun yang akan kita bahas pada artikel kali ini adalah jenis-jenis makanan sehat yang baik di konsumsi untuk tetap menjaga kesehatan mata. Berikut adalah jenis sayuran yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan mata :

Wortel 
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata. wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata.

Bayam  
Bayam bukan hanya baik untuk menambah stamina dan menjaga kebugaran tubuh, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein yang baik untuk menjaga agar mata anda tetap sehat.

Brokoli 
Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. brokoli  mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV.mengkonsumsi brokoli juga terbukti bisa menurunkan resiko terkena katarak.

Itulah beberapa jenis sayuran yang baik untuk menjaga agar mata anda tetap sehat, selanjutnya adalah jenis buah-buahan yang baik untuk menjaga kesehatan mata anda, silahkan di simak .

Alpukat
Alpukat adalah jenis buah yang paling banyak mengandung lutein. lutein berfungsi mencegah degenerasi makular dan mata katarak. 

Tomat 
Tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Pisang
pisang  kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6, dan C). yang dimana Vitamin A sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Apel
Zat-zat gizi yang terdapat dalam buah apel antara lain protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, serat, besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, air, niacin, dan kalium. Vitamin A dalam apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Bawang putih
Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optic, tentunya baik untuk mata.

Mangga
mangga juga baik untuk menjaga kesehatan mata, kerena mengandung vitamin A, B1, C, dan vitamin E yang cukup tinggi

Jeruk
Buah jeruk banyak mengandung vitamin, seperti vitamin A, B, dan yang paling populer adalah vitamin C. Vitamin A dalam jus jeruk membantu menjaga kesehatan mata kita, sehingga penghilatan terlihat lebih jernih dan tidak mudah terkena gangguan mata seperti rabun.

Itulah beberapa jenis buah dan sayuran yang baik anda konsumsi untuk menjaga agar mata anda tetap sehat dan terjaga. Lindungi mata anda, untuk hidup yang lebih baik. Kurangi penggunaan gadget yang bisa menambah parahnya penyakit mata. Hindari penggunaan gadget saat baring atau sebelum tidur, tetap jaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat. Semoga artikel dari kami selalu bermanfaat untuk sobat taman sehatku yang ada di rumah. wassalam

Manfaat dan sumber makanan yang mengandung banyak KALSIUM

Asslamualaikum sobaat tamansehatku, salam sehat. Hari ini kita akan membahas mengenai kalsium. Tubuh manusia membutuhkan kalsium untuk perkembangan tubuh, terutama untuk pembentukan tulang dan gigi. Jika tubuh kekurangan kalsium, maka akan mengganggu pertumbuhan. Tubuh kita membutuhkan 100mg kalsium/hari s, Untuk orang  dewasa, anda membutuhkan kira-kira 800 mg kalsium, dan 1.200mg/hari untuk ibu hamil dan sedang menyusui. 

Sebelum membahas lebih jauh lagi, ada baiknya kalau kita ulas sedikit mengenai manfaat Kalsium Bagi Tubuh Manusia.  Berikut beberapa manfaat kalsium bagi kesehatan yang kami rangkum dari beberapa sumber, diantaranya:

1. Mengaktifkan saraf
2. Melancarkan peredaran darah
3. Melenturkan otot
4. Menormalkan tekanan darah
5. Menyeimbangkan tingkat keasaman darah
6. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
7. Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
8. Mencegah penyakit jantung
9. Menurunkan risiko kanker usus
10. Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
11. Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
12. Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
13. Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
14. Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
15. Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah
16. Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)

Itulah beberapa manfaat kalsium bagi kesehatan, yang akan kita bahas dalam artikel ini adalah sumber-sumber kalsium, secara umum kalsium banyak kita temukan pada susu, namun ada beberapa sumber-sumber makanan yang baik anda konsumsi karena banyak mengandung kalsium. berikut sumber makanan yang banyak mengandung kalsium.

SUSU

Semua orang tau kalau susu adalah jenis makanan yang banyak mengandung kalsium, ada beberapa jenis olahan dengan bahan dasar dari susu yang banyak mengandung kalsium. Diantaranya susu kedelai, keju, dan yoghurt.
Susu kedelai adalah kenis olahan dari kacang kedelai. susu kedelai bisa menghasilkan kalsium sebesar 300 mg. selain susu kedelai ada lagi bahan dasar dari susu yang banyak mengandung kalsium yaitu
Keju, Keju merupakan makanan yang berbahan dasar susu, Keju juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak. Sama seperti susu,  keju juga mengandung protein, vitamin, mineral, kalsium, fosfor, lemak dan kolesterol. Yang terakhir adalah Yoghurt.
yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yogurt merupakan makanan tinggi kalsium, karena berbahan dasar susu yang sudah pasti memiliki sebagian besar kandungan gizi susu.

Sayuran

Brokoli & Bayam
Brokoli dan bayam merupakan jenis sayuran hijau yang banyak mengandung kalsium. Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi yaitu 180 mg. Lobak juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, dimana setiap 1 buah lobak mengandung 200 mg kalsium .

Kacang-kacangan

Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak kalsium, yaitu Kacang Kedelai, Kacang Almond, dan Kacang Putih.
 kacang kedelai mengandung kalsium yang cukup tinggi, jika satu cangkir kacang kedelai direbus tanpa dicampuri garam, maka akan menghasilkan 261 mg kalsium. Selain itu, ada juga olahan dari kacang kedelai yang juga bermanfaat, yaitu susu kedelai seperti yang sudah bahas sebelumnya. Selain kacang kedelai, ada juga jenis kacang-kacanga yang mengandung banyak kalsium, yaitu almond. Selain kaya akan vitamin E, kacang almon juga mengandung banyak kalsium. Selain itu kacang almond juga mengandung 70-80 mg kalsium. Yang terakhir adalah kacang putih. Kacang putih memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, dalam 100 gram kacang putih terdapat 442 mg kalsium. Kacang putih termasuk kedalam kategori kacang dengan kandungan kalsium yang lumayan tinggi. Pada umunya kacang putih memiliki kandungan kalsium sebanyak 175 mg/porsi.

IKAN

Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang banyak mengandung kalsium. Ada 2 jenis ikan yang banyak mengandung kalsium, yaitu ikan sarden dan ikan salmon.
Sarden merupakan hasil olahan dari ikan laut yang dikemas dengan cara dikalengkan ini dapat memenuhi 33 % kalsium yang dibutuhkan tubuh. Maka dari, konsumsilah ikan sarden minimal 1 minggu 1 kali. Selain sarden, ada juga jenis ikan yang banyak mengandung kalsium, yaitu Ikan Salmon.
Ikan salmon kaya akan lemak sehat juga protein, salmon mengandung kandungan kalsium yang tinggi yaitu 181 mg kalsium.

BUAH

Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik di konsumsi bagi tubuh. Bukan hanya enak, buah-buahan juga baik untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan. Ada 2 jenis buah yang banyak mengandung kalsium, yaitu Jeruk dan pisang.
Jeruk adalah salah satu buah yang mengandung banyak vitamin. Selain memiliki kandungan vitamin C yng baik bagi tubuh, jeruk juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 60 mg
Selain jeruk, ada lagi buah yang memiliki banyak kalsium, yaitu Pisang kaya akan kandungan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium.

Itulah beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium, tetap penuhi nutrisi anda, dan jaga pola hidup anda untu hidup yang lebih baik. Semoga kita selalu di beri kesehatan oleh Tuhan. Demikianlah artikel kali ini mengenai kalsium, semoga bermanfaat untuk sobat temansehatku yang ada di rumah.

wassalam

Cara mencegah Penuaan Dini dengan pemijatan wajah

Memiliki wajah sehat dan kencang adalah dambaan setiap orang, terutama untuk kaum wanita. Namun seiring bertambahnya usia, kelenturan kulit wajah pun perlahan mulai hilang, dan mulailah munculnya keriput. Kurangnya pergerakan sirkulasi darah pada bagian wajah menjadi salah satu penyebab terjadinya penuaan dini. Hal tersebutlah yang menyebabkan hilangnya kelenturan pada kulit di bagian wajah.

Menurut beberapa sumber, ada beberapa factor yang menyebabkan penuaan dini diantaranya :
1.Radikal bebas
radikal bebas terbentuk sebagai efek polusi lingkungan, paparan sinar matahari, pemakaian air yang tercampur bahan kimia, perubahan cuaca dan faktor lain yang mengganggu pertumbuhan normal kalogen.
2.Kelembaban udara
Kelembaban udara yang tinggi dan tidak stabil seperti di alam tropis ini, menjadi penyebab terjadinya penuaan dini, terutama jika kulit tidak dilindungi dengan baik.
Itu adalah contoh kecil factor penyebab penuaan dini. Sebenarnya ada banyak cara untuk mencegah penuaan dini diantaranya :

• Rajin melakukan perawatan wajah
• banyak mengkonsumsi buah dan sayur
• Rajin minum air putih
• Melakukan pola hidup sehat
• Berhenti merokok dan minum alcohol
• Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak
• Dan masih banyak lagi

Di atas adalah cara mencegah penuaan dini. Adapun jenis buah yang sebaiknya anda konsumsi untuk mencegah penuaan dini dan merawat kelenturan kulit wajah anda diantaranya :

1. Alpukat
2. Coklat
3. Kopi
4. The hijau
5. Melon
6. Kacang-kacangan
7. Sayuran
8. Beries
9. Dan yogurt

Itulah beberapa jenis makanan yang baik anda konsumsi untuk mengatasi dan mencegah penuaan dini. selain mengkonsumsi makanan sehat seperti yang di anjurkan, cara lain mencegah dan mengatasi penuan dini adalah dengan menggunakan masker. jenis Masker alami yang baik untuk mencegah penuaan dini adalah :
• Masker Tomat
• Masker Pepaya
• Masker Putih telur
• Masker Minyak zaitun

Itulah beberapa ulasan mengenai penuaan dini, artikel yang sebenarnya yang akan kita bahas adalah cara mengatasi penuaan dini dengan cara pemijatan pada wajah. Jika sudah tidak sabar silahkan simak artikel berikut ini.
Pemijatan pada wajah adalah salah satu cara terbaik yang di anjurkan untuk melancarakan peredaran pada wajah dan menjaga kelenturan kulit wajah.
Selain itu pijat wajah juga dapat  merangsang penbentukan sel-sel baru pada jaringan kulit wajah. Jika sirkulasi darah lancar, maka daya metabolisme kulit juga akan meningkat. selain itu, pemijatan juga akan mempercepat keluarnya zat melanin dan mengurangi timbulnya flek hitam, sehingga kulit anda akan terlihat lebih cerah dan merah berseri.
jika anda ingin  melakukan pemijatan sebaiknya anda perhatikan dan simak terlebih dahulu cara berikut:

Waktu
Saat terbaik melakukan pemijatan wajah adalah saat kulit wajah dalam keadaan bersih dan lembab. Maka dari itu lakukanlah pemijatan sebelum tidur pada malam hari atau setelah anda mencuci muka.  Lakukan pemijatan sewajarnya, jangan terlalu cepat ataupun terlalu lama. Lama waktu pemijatan ini disesuaikan dengan jenis kulit anda dan umur. Bagi anda yang memiliki kulit kering akan membutuhkan waktu pemijatan yang lebih lama dari pada pemilik kulit berminyak. Sedangkan bagi anda dengan kulit sensitif ataupun kulit alergi pemijatan cukup dilakukan selama 2 menit.

Cara pemijatan
Pada saat melakukan pemijatan dan penekanan pada wajah jangan menggunakan tenaga terlalu keras. Lakukan gerakan pijat yang lembut dan berirama. “Untuk hasil yang maksimal pada saat pemijatan, gunakan krim yang berfungsi memperbaiki  kulit yang telah using dan juga menambah daya serap kulit.”

Bahan Tambahan
anda juga bisa menggunakan tambahan bahan untuk hasil yang lebih baik. Caranya,Oleskan krim wajah pada seluruh permukaan wajah sebelum anda melakukan pemijatan, karena tanpa krim akan menimbulkan serat pada permukaan kulit dan membuatnya menjadi kasar. Akan lebih baik jika krim yang digunakan memiliki kandungan anti ageing atau anti penuaan.
anda juga bisa menggunakan masker, pemakaiannya dilkukan setelah pemijtan. Hal ini dilakuan, karena setelah proses pemijatan kulit berada dalam keadaan metabolism yang sangat tinggi, sehingga akan dengan mudah menyerap nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam masker, sehingga hasil yang diperolehpun akan menjadi maksimal. Gunakan masker sesuai hasil yang ingin anda capai. Anda dapat memilih masker madu yang memiliki beragam manfaat bagi kulit.

Itulah beberapa ulasan mengenai cara mencegah, dan mengatasi penuaan dini pada wajah. Semoga artikel-artikel dari kami bermanfaat untuk sobat taman sehat yang ada di rumah. Tetap jaga kesehatan anda, untuk hidup yang lebih baik. Salam sehat !!!

Cara Tradisional mengurangi Nyeri HAID

Apa kabar sobat TamanSehatku, salam sehat !!! Hari ini admin akan bagi-bagi sedikit artikel mengenai ramuan tradisional. Tapi artikel kali ini hanya khusus untuk perempuan. Terutama perempuan yang sudah mengalami masa-masa kedewasaan atau lebih jelasnya sudah menstruasi.

ilustrasi nyeri haid

Sebelum membahas terlebih dahulu mengenai cara tradisional meredkaan nyeri haid yng berlebihan. Ada baiknya kalau kita menilik terlebih dahulu mengenai pengertian dari menstruasi atau haid.

Menurut mentruasi.com, haid atau menstruasi adalah proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim bagian dalam yang banyak mengandung pembuluh darah dan sel telur yang tidak dibuahi. Menstruasi pasti akan terjadi pada semua wanita yang normal.

Sedangkan menurut KKBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) haid atau mentruasi adalah peristiwa fisiologis dan siklis pada wanita dalam masa reproduksi dengan keluarnya darah dari rahim sebagai akibat pelepasan selaput lendir rahim menstruasi. Atau bisa juga di artikan keluarnya darah dari rahim wanita dewasa setiap bulan sebagai bagian dari siklus hidup biologisnya.

Jadi secara umum, menstruasi dapat di artikan sebagai suatu siklus periodik bulanan yang akan dialami oleh setiap perempuan yang telah masuk masa pubertas. Menstruasi disebabkan oleh kerja hormon seksual wanita (estrogen-progesteron) yakni berupa keluarnya darah beserta lendir keputihan dari lubang vagina yang dikarenakan tidak terjadinya proses pembuahan sel telur oleh sperma didalam rahim.

Itulah beberapa presepsi mengenai pengertian dari menstruasi atau haid. Lalu apa sajakah yang menjadi factor penyebab nyeri haid yang berlebihan ? ada beberapa factor umum yang menyebabkan nyeri haid, diantaranya:

• Terjadinya konstraksi rahim atau iskemia otot rahim.
• Faktor hormon
• Faktor Psikis atau rasa cemas yang berlebihan

Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Menurut beberapa sumber, ada cara sederhana yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengurangi nyeri haid yang berlebihan di antaranya:

1. Olahraga dan latihan peregangan otot-otot 
2. Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
3. Relaksasi dan
4. Mengunakan obat-obatan

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi nyeri haid. Namun tidak semua orang melakukan hal di atas, namun kebanyakan wanita lebih memilih meminum obat-obatan peredah nyeri haid, namun tidak semua orang suka mengkonsumsi obat-obatan. Untuk sobat taman sehat yang tidak suka dengan obat-obatan, ada baiknya anda mencoba cara tradisional. Jika ingin mencoba, silahkan anda simak artikel berikut. Ini dia ramuan tradisional untuk mengurangi nyeri haid.

Menggunakan Kunyit

Kunyit sudah banyak di kenal memiliki khasiat yang baik bagi tubuh, karena banyak di gunakan sebagai bahan dasar dari pembutan jamu. Ramuan kunyit juga baik untuk mengatasi nyeri haid. Caranya adalah siapkan beberapa ruas kunyit, jahe,dan kencur  kemudian parut dan peras, setelah itu ambil bagian sarinya dan rebus, campurkan asam jawa dan gula merah. Kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Dinginkan sejenak minum selagi hangat. konsumsi minuman tersebut 2 kali dalam sehari. 
Tambahan : “Jika ingin mendapatkan hasil  terbaik konsumsi minuman tersebut sebelum datang bulan, ketika datang bulan dan setelah datang bulan”

Menggunakan Kangkung

Mungkin hanya sebagian orang yang mengetahui bahwa kangkung juga bisa mengurangi nyeri haid. Caranya adalah, ambil kira-kira setengah kilogram daun kangkung yang sudah dicuci dan ditumbuk halus. Tuangkan air setengah gelas, kemudian saring dan tuangkan 1 sendok makan madu. Minum 1 kali sehari sekaliuangkan 1 sendok makan madu. Minum 1 kali sehari sekaligus.

Itulah cara tradisional mengurangi nyeri haid anda. Artikel ini hanya bertujuan untuk memberi sedikit tips mengenai cara menangani suatu penyakit dengan cara dan bahan-bahan tradisional. Semoga artikel kali ini bermanfaat.

Mandi Malam, Bermanfaat atau Berbahaya ?

sedikit cerita 

3 hari yang lalu kakak admin baru pulang kerja, kira-kira hamper jam 12 malam. setelah sampai di rumah kakak langsung masuk ke kamar  mandi kemudian mandi. Setelah keluar dari kamar mandi, kakak langsung di omelin sama ibu. Katanya mandi malam itu tidak baik bagi kesehatan, kata ibu sering mandi malam dapat menimbulkan beberapa penyakit keras. Dari situlah saya kakak mulai khawatir dan sekarang sudah tidak pernah lagi mandi malam.

gambar:nuansapagi

Berawal dari cerita di atas, saya pun ingin mencari tau. Apakah mandi malam memang tidak baik bagi kesehatan? Atau hal tersebut hanya sebuah mitos?
Setelah berkeliling di dunia maya, akhirnya ada beberapa blog yang memposting mengenai mandi malam. Namun postingan tersebut masih simpang siur dan belum bisa di buktikan kebenaranya secara ilmiah, Saya juga gak tau lebih jelasnya. Sebagian ada yang menganggap mandi malam baik bagi kesehatan, ada juga yang mengatakan bahwa mandi malam sangat tidak di anjurkan, karena bisa menimbulkan beberapa penyakit.

Setelah beberapa saat berselancar di dunia maya, akhirnya perhatian saya tertuju pada suatu artikel. Pada blog tersebut di jelaskan bahwa mandi malam mempunyai beberapa manfaat, salah satunya bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Benarkah mandi malam dapat menurunkan tekanan darah?
Berdasarkan landasan tersebut diatas, sebenarnya tidak ada penelitian yang benar mengenai mandi malam bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Namun mandi malam di percaya dapat membuat otot tubuh kita lebih rileks, hal tersebutlah yang membuat kita lebih tenang dalam melakukan istirahat. Hal tersebutlah yang mungkin bisa menjaga kestabilan emosi kita, dan menjauhkan kita dari tekanan darah tinggi.

Benarkah mandi malam membuat kita rematik ?
Sebenarnya mandi malam bukan factor utama yang menyebabkan anda terkena rematik. Tapi memang sangat tidak di anjurkan untuk penderita rematik melakukan kegiatan mandi di malam hari. Karena mandi malam dapat membuat persendian kita terasa ngilu setelah mandi, itu di karenakan kedinginan. Jadi jika anda ingin mandi malam, sebaiknya menggunakan air hangat.

Inilah beberapa rangkuman mengenai manfaat dan bahaya mandi malam yang saya rangkum dari beberapa artikel :
Manfaat

1. Memberikan Kesegaran yang Lebih.
2. Mendapatkan Ketengan
3. Menurunkan Tekanan Darah
4. Badan Lebih Terlihat Bersih

Bahaya

• Paru Paru Basah ( Bronkhitis )
• Serangan Asam Urat
• Memperparah Nyeri Rematik
• Punuaan Dini

Terlepas dari itu semua, mandi malam memiliki manfaat dan bahaya. Pesan admin ambil saja sisi positifnya. Jika memang menurut anda mandi malam itu berbahaya bagi kesehatan sebaiknya tinggalkan, bukankah mencegah itu lebih baik dari pada mengobati? Semoga artikel kali ini bermanfaat buat sobat taman sehat yang ada di rumah. Salam sehat !!!

Tips menghilangkan rasa lelah saat bekerja

Tips Menghilangkan rasa lelah saat bekerja
Dalam melakukan aktivitas keseharian, terkadang tubuh mengalami rasa lelah. Hal itu membuat tubuh terasa lemas dan ingin sesegera mungkin menyelesaikan rutinitas yang di jalani, kemudian langsung beristirahat. Rasa lelah terkadang tidak mengenal kompromi, apa lagi jika pekerjaan masih banyak dan belum di selesaikan, pasti akan membuat kita semakin lelah dan bisa saja stress.

sumber gbr:internasional.kompas

Saat tubuh mulai lelah,dan terus di paksakan, bisa jadi pekerjaan yang sedang di kerjakan akan terbengkalai. Maka dari itu, admin taman sehatku akan berbagi sedikit tips mengatasi rasa lelah saat bekerja. Silahkan anda simak tips berikut, mengenai cara menangani rasa lelah saat bekerja.

Istrihat Sejenak
Cara terbaik untuk mengatasi rasa lelah saat bekerja adalah dengan istirah sejenak. Hal ini di lakukan untuk mengembalikan fungsi-fungsi otak dan tubuh, agar kembali fresh dan siap melanjutkan pekerjaan.

Minum air putih
Mengkonsumsi air putih secara rutin, agar tubuh menjadi lebih sehat dan otak kembali focus dalam menjalani aktivitas. Minum air putih dapat mempbuat peredaran darah menjadi lancar dan membuat rasa lelah sedikit berkurang.

Dengar Musik Favorit
Dengan mendengarkan music favorit anda mungkin akan bisa mengembalikan mood dan menghilangkan rasa kantuk saat menjalani aktivitas anda. Hindari music yang membuat anda mengantuk, cobalah beberapa jenis aliran music yang bisa membuat anda bersemangat dalam bekerja.

Tertawalah
Terkadang hal-hal unik dan lucu dapat membuat rasa lelah dan kantuk hilang dalam sejenak . maka dari itu tertawalah, sebelum tertawa itu di larang, hehehe …

Berwudhu
Jika anda seorang muslim/muslimah, sebaiknya  berwudhu. Berwudhu mampu menghilangkan rasa malas pada diri anda. Tubuh dan wajah yang terkena air juga bisa menghilangkan rasa kantuk pada diri.

Itulah beberpa tips yang dapat kami bagikan kepada soba taman sehatku. Semoga kita selalu di beri kesehatan oleh yang maha kuasa, agar aktivitas bisa di jalani dengan lancar.

Semoga artikel kali ini bermanfaat :)

Cara tepat mengatasi INSOMNIA

Tips mengatasi insomnia

Di era yang super canggih ini, terkadang kita di hadapkan pada suatu masalah. Yaitu kebiasan yang buruk, dan terlalu berlebihan dalam menggunakan sesuatu . akibatnya banyak penyakit yang timbul dalam diri kita, akibat pola hidup yang kurang sehat . salah satu jenis penyakit yang mungkin paling banyak di alami kaum muda di era modern ini adalah insomnia. Tanpa mereka sadari insomnia akan membuat kualitas hidup mereka semakin menurun dan mungkin saja menjadi salah penyebab munculnya beberapa jenis penyakit baru pada tubuh .

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. (wikipedia)

 Adapun fator penyebab insomnia antara lain .

1. Faktor genetik (bawaan lahir), 
2. samping penggunaan obat, soda, narkoba, alkohol, atau kafein
3. pola tidur yang tidak teratur
4. kelelahan fisik
5. sering begadang
6. bekerja pada malam hari
7. dan lainnya

untuk dampak buruk dari kurang tidur, bisa anda baca pada artikel ini dampak buruk kurang tidur bagi kesehatan

hari ini kita akan focus membahas mengenai cara mengatasi Insomnia dengan benar. Mengapa artikel ini sangat penting untuk orang yang menderita insomnia? karena kebanyakan orang mengatasi penyakit ini dengan cara yang salah, seperti minum obat-obatan dan lainnya.

Meskipun itu sah-sah saja, namun jika hal tersebut di lakukan secara berulang-ulang akan mempengaruhi kesehatan anda yang lainnya . maka dari itu sebaiknya anda simak artikel berikut ini mengenai cara tepat mengatasi insomnia .

Tips Menghilangkan Insomnia dengan Tepat


Kurangi cahaya
Jauhkan mata dari sinar cahaya yang terlalu terang, seperti lampu kamar, televise, computer, dan alat lainnya yan bisa mengganggu tidur anda .

Tidur secara teratur
Tidur tidak teratur menjadi salah satu factor penyebab insomnia, maka dari itu, ubahlah pola hidup anda yang tadinya tidak teratur menjadi teratur. Insya allah penyakit ini bisa anda atasi.

Simpan Gadget anda
Selama ini kita sering tidur di temani oleh gadget kesayangan . ini juga menjadi salah satu penyebab insomnia. Terkadang kita lupa jam tidur di keranakan terlalu asyik bermain gadget , jika anda benar-benar ingin menghilangkan insomnia, sebaiknya simpan gadget anda sebelum tidur .

Olahraga
Olahraga di sore hari dapat membuat peredaran darah anda menjadi lancar, hal tersebutlah yang membuat fisik menjadi lelah dan membutuhkan istirahat .

Makanan sehat
Konsumsi makanan sehat seperti pisang dan kacang almond .
pisang dan kacang almond banyak mengandung potasium dan magnesium. Makanan tersebut dapat membuat otak anda jauh lebih tenang sehingga anda dapat tidur dengan lebih mudah.

Makan & minum yang dihindari
Jauhi makanan dan minuman yang mengandung soda, kafein dan lainnya yang data membuat anda susah tidur .

Cari posisi yang nyaman
Tidurlah di tempat dan posisi yang anda rasa nyaman, agar tidur anda tidak terganggu, dan membuat kualitas tidur anda lebih membaik . posisi tidur yang nyaman juga jadi salah satu factor agar kita bisa cepat tertidur .

Itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk anda, ingat !!! lakukan pola hidup sehat, agar anda bisa menjalani aktivitas lebih baik . tidur berkualitas untuk menyambut hari esok dengan penuh semangat .

Artikel di atas hanya bertujuan untuk memberi sedikit tips cara menangani suatu penyakit dengan aman dan juga nyaman . semoga artikel kali ini bermanfaat …

Cara alami menghilangkan flek hitam pada wajah

Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

Assalamualaikum sobat taman sehat, berjumpa lagi bersama admin .
Hari ini admin mau bagi sedikit tips cara menghilangkan flek hitam pada wajah secara alami.

Sebelum membahas lebih jauh mengenai cara mengatasi flek hitam pada wajah.
Ada baiknya anda simak sedikit dulu mengenai apa penyebab terjadinya flek hitam .

Flek hitam adalah salah satu masalah pada kulit wajah, penyebabnya adalah

• Polusi
• Factor kosmetik
• Hormone dan genetic

Lalu bagaimana cara mengatasi flek hitam pada wajah?
Hari ini admin akan share sedikit tips cara menghilangkan flek hitam pada wajah dengan menggunakan bahan-bahan alami .

Ini dia tips cara menghilangkan flek hitam dengan bahan alami :

Semangka
semangka kaya akan vitamin A, B, dan C yang mampu membuat kulit terasa lebih segar, Selain itu juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat cahaya matahari. Lalu bagaimana cara menghilangkan flek hitam dengan semangka ? caranya adalah : Blender buah semangka terlebih dahulu hingga halus, kemudian sapukan pada wajah. Diamkan kurang lebih selama 15 menit. Kemudian bilaslah wajah dengan air hangat, catat : lakukan cara ini minimal 2 kali dalam seminggu hingga flek hitam pada wajah anda benar- benar hilang.

Putih telur & madu
Caranya adalah dengan membuat masker dengan bahan dasar putih telur dan madu. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah  campurkan putih telur dan satu sendok madu, kemudian aduk hingga merata. Setelah campuran benar-benar rata usapkan masker putih telur tersebut pada wajah anda hingga merata . kemudian diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah masker kering, basuhlah wajah anda dengan air hangat.  Catat: lakukan cara ini setiap 2 sampai 3 kali dalam seminggu,  hingga noda- noda akibat flek hitam benar-benar hilang .

Bengkoang
Bengkoang bermanfaat dalam mengangkat sel kulit mati, sehingga secara perlahan flek hitam pada wajah akan menipis dan kemudian menghilang. 
Lalu bagaimana caranya ? Caranya adalah membuat masker dengan bahan dasar bengkoang . bagaimana cara membuatnya ? caranya adalah blender bengkoang yang sudah di bersihkan . Kemudian ambil sarinya dan gunakan sebagai masker. Setelah itu diamkan hinga masker mengering. Selanjutnya bilas wajah dengan air hangat. Catat : lakukan cara ini minimal 2 kali dalam seminggu.

Itulah beberapa tips cara mengatasi flek hitam pada wajah dengan cara alami . lakukan pola hidup sehat, agar anda terhindar dari penyakit .
Semoga artikel kali ini bermanfaat …

Wassalam

penyebab dan cara mencegah gigi berlubang

Tips Mencegah Gigi Berlubang

Assalamualaikum , apa kabar sobat taman sehatku ? semoga kita selalu di beri kesehatan oleh sang pencipta .

Berhubung karena hari ini ada waktu luang, admin akan share artikel ke sobat taman sehatku mengenai cara mencegah gigi berlubang .
Sebelum membahas terlebih jauh mengenai cara mencegah gigi berlubang, ada baiknya kita membahas sedikit mengenai definisi dan penyebab terjadinya gigi berlubang .

Gigi adalah bagian keras yang terdapat di dalam mulut dari banyak vertebrata. Mereka memiliki struktur yang bervariasi yang memungkinkan mereka untuk melakukan banyak tugas. Fungsi utama dari gigi adalah untuk merobek dan mengunyah makanan (Wikipedia)

Lalu apa saja yang menjadi penyebab gigi berlubang ? penyebab terjadinya gigi berlubang adalah ada beberapa jenis bakteri yang menghasilkan asam yang bisa merusak mahkota,dan arena reaksi fermentasi karbohidrat terjadi . bakteri itulah yang mempengaruhi mineral pada gigi, sehingga gigi menjadi sensitive . secara sempit, penyebab gigi berlubang dapat terjadi karena 3 hal, yaitu:

• Adanya bakteri pada gigi dan mulut
• Cara menggosok gigi yang tidak benar
• Mengkonsumsi makanan yang manis

Lalu bagaimana cara mencegah gigi berlubang ? berikut tips cara mencegah gigi berlubang, silahkan di simak …

Cara mencegah gigi berlubang:

Jaga kebersihan mulut
Dengan menjaga kebersihan mulut, bukan tidak mungkin untuk menjaga mulut dan gigi anda tetap sehat .

Sikat gigi
Menyikat gigi sacara teratur minimal 2x dalam sehari (pagi dan malam) akan membantu anda untuk merawat gigi dan menjauhkan gigi anda dari bakteri penyebab gigi berlubang .

Kurangi mengkonsumsi makan penyebab gigi berlubang
Degan mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan lengket pada gigi, insya allah akan menjauhkan anda dari sakit gigi dan gigi berlubang .

Flourida
Sebaiknya menggunakan pasta gigi yang mengandung flourida. Kandungan fluoride pada pasta gigi ini akan membentuk email pada gigi yang berfungsi untuk mencegah pembusukan gigi.

Berkumur
Setelah makan, sebaiknya berkumur. Agar sisa makanan yang masih menempel akan hilang setelah berkumur.

Ke Dokter Gigi
untuk mengetahui kesehatan gigi secara lengkap. Silahkan berkonsultasi ke dokter gigi, minimal 6 bulan sekali .
itulah beberapa tips yang dapat kami paparkan mengenai cara mencegah gigi berlubang.

Semoga artikel kali ini bermanfaat untuk anda .

Manfaat tidur siang untuk kesehatan

Beberapa manfaat dari tidur siang untuk otak dan tubuh

Assalamualaikum sobat taman sehatku, semoga hari ini kita diberi kesehatan oleh Tuhan . berjumpa lagi bersama admin di tamansehatku.blogspot.com, hari ini admin mau bagi sedikit pengetahuan mengenai manfaat dari tidur siang . Tidur pada umumnya aktivitas yang di lakukan pada malam hari, sebagai waktu jeda dan istirahat untuk mengembalikan stabilitas tubuh yang lelah karena aktivitas yang di jalani . namun terkadang sebagian besar orang juga ada yang melakukannya di siang hari . pada umumnya, tidur siang hanya di lakukan untuk anak-anak, tapi terkadang orang dewasa pun melakukan hal tersebut karena factor kelelahan. Sebagian orang mungkin menganggap orang yang tidur di sian hari di cap sebagai orang yang pemalas, tapi jangan salah, ternyata tidur siang juga ada manfaatnya untuk anda. Selama hal tersebut tidak di lakukan secara berlebihan .

Dilansir dari beberapa sumber, inilah beberapa manfaat dari tidur siang bagi tubuh  :

Lebih waspada
Tidur siang dapat membuat seseorang lebih fokus dan juga waspada jika dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan tidur siang. Hal ini juga telah dibuktikan oleh pilot NASA yang mengaku memiliki kewaspadaan 100 persen setelah melakukan tidur siang.

Memperkuat ingatan
tidur siang bermanfaat untuk mengistirahatkan otak, dan menyiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas selanjutnya . tidur siang selama 10-20 menit dapat mempertajam ingatan sekaligus menambah kemampuan dalam mempelajari sesuatu .

Lebih Kreative
orang yang melakukan tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas . tidur sing mampu untuk mengistirahatkan otak dalam sejenak, dan baik untuk mempersiapkan diri untuk melakukan kegiatan selanjutnya . tidur siang beberapa menit mampu membuat otak kembali lebih fresh dan menemukan ide-ide baru .

Meningkatnya Produktivitas
bukan hanya otak yang mengalami kelelahan, tubuh pun sangat lelah jika melakukan aktivitas yang begitu padat, tidur siang beberapa menit dapat mengembalikan produktivitas tubuh menjadi lebih baik . tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengembalikan energy tubuh yang kelelahan.

Mengatasi Stres
Stres bisa terjadi karena disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pekerjaan yang menumpuk, sampai dengan pola hidup yang kurang sehat. Dengan melakukan tidur siang, dapat membantu dalam menenangkan otak, otot, serta tubuh anda. Sehingga dapat mencegah dan menghilangkan stres.

Beberapa manfaat mungkin bisa sobat taman sehat dapatkan dari tidur siang. tidur siang ternyata baik untuk mengembalikan kemampuan otak ,serta memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh . tidur siang yang tidak berlebihan baik untuk menjaga kesehatan tubuh, juga dapat membantu dalam mengembalikan stabilitas dalam berfikir . dengan melakukan pola hidup sehat, mudah-mudahan kita selalu di beri kesehatan oleh Tuhan Yang Maha Esa, dalam menjalani aktivitas dalam sehari-hari .Semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kita semua

Wassalam …